역류성 식도염은 음식과 밀접한 관련이 있죠. 역류성 식도염에 좋은 음식을 먹고도 증상이 빨리 호전되는 경향이 있죠. 역류성 식도염의 증상 커피를 마시지 않고 맵고 짜고 기름진 음식을 먹고 다음과 같은 음식을 균형 있도록 먹으시면 증상이 훨씬 좋아져요. 오늘 이 시간에는 역류성 식도염에 좋은 음식을 알아볼게요.
역류성 식도염에좋은 음식 바나나
바나나는 역류성 식도염에 좋은 식품으로 손꼽히고, 알칼리성 식품으로 위산을 중화하게 되는데 도움을 주게 되는 담당을 하기 때문에 천연 제산제로로 불립니다. 평소 위산 역류가 자주 일어나거나, 속쓰림이 심한 분들께서는 훨씬더 좋아요 따라서 푹 익어 껍질이 검게 변한 숙성된 바나나를 먹는 것이 효과가 매우 좋아요
홍삼
홍삼은 역류성 식도염에 좋은 음식으로 알려져 있기도 하며, 체질 관계없이 인체에 유익한 식품인데요. 또한, 위산 분비를 억제하고 역류를 방지하게 되는데 참고가 되어지고, 헬리코박터균을 박멸시키시고 면역력을 높여주게됩니다.
양배추
양배추는 역류성 식도염에 좋은 음식으로 손꼽히기도 하는데요.함유된 비타민U는 위장 점막을 강화하고, 손상된 점막을 재생을 돕습니다.또한 비타민K도 함유되어져있어 지혈 효과로 손상된 점막을 힐링해 주게됩니다.풍부한 섬유질로 소화제 담당을 하고 음식물이 역류되어지지않고 소화될 수 있도록 도와주게됩니다.그렇기에 양배추를 생으로 드시는 것이 영양소를 덜 파괴되어 생으로 드시는 것을 추천해요.
역류성 식도염에좋은 음식 단호박
따라서, 단호박은 역류성 식도염 증상을 완화시켜 주게 되는데 도움이 되어 지는데, 이는 섬유질과 베타카로틴 성분 때문이라고 하실수가 있어요. 이 두 성분은 소화를 편리하게 해주고 소화도 잘 되도록 도와주시기 때문이죠.
감자
감자는 대표적으로 잘알려진 알칼리 식품으로 위산을 억제해 주는데 유용해요. 따라서 감자를 갈아서 즙으로 드시거나, 쪄서 드셔도 되기도하지만 기름에 튀기는 것은 추천하지 않죠. 그 이유는 기름의 튀김 조리로 위산의 분비가 촉진될 수 있기 때문 이었습니다.
마
마는 속을 편리하게 해주시는 식품으로, 위벽을 보호하고 위산의 과다 분비를 억제해 주게됩니다. 이로 인해 소화를 돕고 속쓰림을 완화시켜 주고, 위염 예방에도 참고가 됩니다. 역류성 식도염에 대하여는 마가 유용한 것으로 알려져 있답니다.
시금치
비타민B가 풍부한 음식과 알카리성이 있는 시금치는 역류성 식도염을 예방하게 되는데 참고가 됩니다. 따라서, 비타민B가 많이 함유되어져있고 소화가 잘 되어지고 효소 분비를 높이는 음식과 산성을 중화시키는 알카리성이 있는 시금치는 역류성 식도염의 예방에 참고가 됩니다.
멜론
멜론은 역류성 식도염에 좋은 음식 중에 과일 중 하나로, 산도가 높지 않아 위산 역류 증상을 완화해 주게 되는 기능들이 있답니다. 반대로 산도가 높은 오렌지, 자몽, 귤, 레몬과 같은 신 과일은 위산을 촉진하여 역류 증상을 더 가중시킬 수 있어 이들을 주의 깊게 드시는 것이 좋네요
마늘
마늘은 역류성 식도염에 좋은 음식이라고 할 수 있고, 그 안에 들어 있는 알리신 성분이 소화를 촉진하고 원할하게 해주며 위장을 가동하게 해줘요.
민들레
역류성 식도염과 더불어 위염, 위궤양, 장염 등의 고통을 줄이고 병원에서 받으시는 치료보다 좀 더 효과적인 대체 치료로 민들레를 즙으로 꾸준하게 드시는 것이 좋은데요
브로콜리
브로콜리는 암 예방에 효과적인 식품이며, 역류성 식도염을 가진 분들께 좋은 음식으로 권장돼요. 위와 장을 보호해 주시기 때문에 위장과 관련한 질환을 가지신 분들에게 특히 유용하며, 위장의 염증을 억제하게 되는데 도움을 줘요.
강
혹시나 역류성 식도염에 걸려 있다고 한다면, 적당히 드신 생강은 속쓰림을 완화해 주게 되는 효능이 있기도하며, 지속 적으로 생강차를 끓여 습관적으로 드시게 되면 증상완화에 참고가 돼요.
계란 흰자
달걀흰자는 역류성 식도염을 앓고 계신 분들에게 뛰어나고, 돼지고기나 소고기 등 기름기 다양한 붉은 색 육류 인 어인 섭취는 역류성 식도염을 악화시킬 수 있으니 주의해서 먹어야 해요. 달걀 흰자는 지방함량이 낮고, 산도가 낮으며, 단백질 함량이 높아 식도의 염증을 완화하게 되는데 도움을 줘요. 따라서, 역류성 식도염 환자들에게는 달걀노른자를 드시지 않는 것이 좋은데요
백년초
백년초는 역류성 식도염에 아주 효과적이에요. 함유된 베타닌 성분이 많아 위점막을 보호하고 손상을 막는데 도움을 줄 뿐아니라, 항염작용도 갖고 있어 백년초로 역류성 식도염의 관리에 아주 유용합니다.
귀리
귀리는 역류성 식도염에 좋은 음식으로, 위산을 흡수하여 위산역류를 억제하게 되는데 도움을 줍니다. 그리고 풍부한 식이섬유로 포만감을 오래 지속시키므로 다이어트에도 좋은데요 따라서, 귀리로 밥을 짓거나 귀리로 만든 씨리얼인 오트밀을 드시는 것이 좋은 선택입니다. 복부비만이 원인이 되어질 수 있는 역류성 식도염을 앓고 계신 분들에게도 이를 권장합니다.
알로에
식도염에 좋은 음식으로 알로에가 있다는 사실을 알아냈습니다. 연구 조사에 의하면, 알로에 쥬스가 역류성 식도 및 위장의 염증을 완화시켜 줄 뿐 아니라 피부에 바르는 효능도 많읤 알려져 있기도 하며, 부작용도 없다고 합니다. 알로에가 체질에 맞으신 분들은 섭취를 권합니다.
꿀
꿀은 역류성 식도염에 좋은 음식이며, 단독 또는 여러 음식과 같이 먹어도 되어지고, 요리를 만들 때 설탕 대용으로 이용할 수도 있네요. 또, 거부감이 없고, 소화 흡수가 빠르고 위산의 분비를 억제해 주시기 때문에 역류성 식도염에 엄청 좋답니다